作息时间紊乱了,求老哥指教怎么调整

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最近作息时间越来越不规律了,之前是晚1早9 现在经常晚上九十点就困了,然后睡到早上四五点就醒了,怎么睡也睡不着,但是能感觉到人还是有点没睡够有点懵逼的感觉。今天情况更奇葩,8点多就睡了,然后睡到2点多就醒了。老哥们我这种情况应该怎么办


有没有南昌的吧友,今天凌晨那个大冰雹下的,两点多起来清理阳台积水,忙到现在

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